Atelier gestion de la colère
Transformer la colère en force constructive
Cet atelier s’adresse aux pères qui souhaitent mieux comprendre leurs réactions, reprendre le contrôle et préserver un lien sain avec leurs enfants.
Dans un cadre sécuritaire, respectueux et sans jugement, nous travaillons à transformer la colère en moteur de changement.
Pourquoi participer ?
La colère peut être :
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Une position de défense
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Une réaction à l’impuissance
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Une réponse à une injustice perçue
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Un signal qu’un besoin n’est pas comblé
L’objectif n’est pas d’éliminer la colère, mais de :
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Comprendre sa fonction
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Identifier ses déclencheurs
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Apprendre à se réguler
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Développer des stratégies concrètes
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Renforcer la relation père-enfant
Déroulement des rencontres
Rencontre 1 – Comprendre sa colère
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Présentation des participants et des objectifs
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Entente de groupe
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Identification des thèmes récurrents
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Théorie : fonction et apprentissage de la colère
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Position de défense
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Réaction face à l’impuissance
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Force de changement devant l’inacceptable
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Rencontre 2 – Outils concrets de gestion
Mise en pratique avec l’intervenant :
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Technique du pas de recul
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Respiration et régulation physiologique
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Mentalisation
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Techniques de communication
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Identification des stresseurs et stratégies proactives
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Visualisation
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Exercice physique
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Alimentation et consommation
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Méditation et connexion avec la nature
Rencontre 3 – Obstacles et approfondissement
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Retour sur la mise en pratique
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Analyse des obstacles rencontrés
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Ce qui m’appartient / ce qui appartient à l’autre
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La frustration liée à l’impuissance
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CINÉ (Contrôle, Imprévisibilité, Nouveauté, Égo)
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Lien entre égo et colère
Rencontre 4 – Consolidation et projection
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Retour sur les techniques
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Bilan des apprentissages
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Forces développées
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Vision de l’avenir
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Plan personnel de continuité
Ce que vous en retirerez
Une meilleure compréhension de vous-même
Des outils pratiques applicables au quotidien
Une diminution des réactions impulsives
Une relation plus apaisée avec vos enfants
Une plus grande confiance dans votre rôle de père
Règlements du groupe
Afin de garantir un climat sécuritaire pour tous :
Être présent à toutes les rencontres
Être ponctuel
Ne pas être intoxiqué
Faire preuve de respect envers les participants
Respecter la confidentialité
Partager son expérience sans dire aux autres quoi faire
